L'anàlisi de la composició corporal determina quina part del teu cos és greix i quin no ho és. La part no greix del cos es diu massa magra, i inclou el múscul, aigua, ossos i òrgans. La massa magra es coneix com a teixit metabòlicament actiu, ja que crema calories durant tot el dia. Com més massa magra, més gran és la taxa metabòlica en repòs. La massa greix és el greix corporal. El greix corporal és una forma d'emmagatzematge d'energia i per tant té una demanda molt baixa en calories. La composició corporal és un indicador de la salut i l'estat físic. El seu seguiment, juntament amb factors com la força, l'estat d'ànim, el rendiment i el son, pot ajudar a mesurar l'efectivitat de l'entrenament i de la planificació nutricional.
Com calcular la composició corporal?
Bioimpedància elèctrica Mesura la resistència del cos a un corrent elèctric indolora.
Plegs subcutanis
Aquesta tècnica es porta a terme mesurant el gruix de plecs subcutanis en punts determinants del cos. Hi ha diverses variacions d'aquesta tècnica. En general com més avaluats, més precís serà l'anàlisi. La suma d'aquets mesuraments juntament amb altres variables com el sexe, edat, talla i pes serveixen per determinar el percentatge de greix.
Densitometría ósea (DEXA)
Rajos X que són capaços d'avaluar la massa corporal magra, massa grassa i el contingut mineral dels ossos de l'individu.És un dels mètodes més fiables per calcular la massa corporal.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada