Adaptacions funcionals a l'exercici

Trobem dos tipus d'adaptacions a l'exercici físic clarament diferenciats:

Els canvis funcionals què es produeixen a l'organisme quan es realitza un exercici físic, desapareixen després de finalitzat el període d'exercici. Anomenats canvis o adaptacions temporals.

La adaptació és un període durador que capacita l'organisme per respondre de forma més fàcil a següents estímuls produïts per l'exercici. Aquest tipus d'adaptacions, són les anomenades adaptacions cròniques. 

BENEFICIS CRÒNICS DE L'EXERCICI FÍSIC

BENEFICIS CARDIOVASCULARS

• Disminueix la freqüència cardíaca durant el descans.
• Disminueix la presió arterial en repos.
• Augmenta l'hemoglobina total en el cos i el volum de sang.
• Augmenta la força de bombeig del cor.
• Augmenta el tamany del cor (la seva cavitat).
• Augmenta el volum de sang que bombeja el cor cap a els teixits.
• Redueix les necessitats energètiques per al cor.
• Produeix una augment del nombre i tamany dels vasos sanguinis als músculs, i l'extracció de més oxigen.
• Augmenta el flux de la sang a través dels músculs esquelètics.
• Augmenta la quantitat d'artèries i vasos capil·lars arterials.
• BENEFICIS RESPIRATORIS
  • Enforteix i fa més grans els pulmons.
  • Millora la capacitat del cos per utilitzar oxigen.
  • Es respira més profundament i es perd menys oxigen a l'aire durant l'exhalació.
  • Augmenta el subministrament de sang cap als pulmons.
  • S'ha observat una reducció de l'hiperventilació reflexa.
  • Millores en l'extracció d'oxigen i de l'eficiència ventilatoria.
  • Millora de la força dels músculs utilitzats a la ventilació (tant en inspiració com en expiració).
  • Augment significatiu de la tolerància global a l'esforç.
  • La ventilació pulmonar màxima augmenta significativament (degut a que també augmenta el consum d'oxigen màxim). 
  • BENEFICIS DEL SISTEMA NERVIÓS
  • Augmenta la velocitat de transmissió entre les neurones.
  • BENEFICIS TEMPORALS DE L'EXERCICI FÍSIC
    SISTEMA CARDIOVASCULAR
    • El flux sanguini muscular té la finalitat de portar durant l'exercici oxigen i nutrients als músculs. Amb això el cabal sanguini augmenta dràsticament. El flux sanguini pot arribar a augmentar 25 vegades en un exercici.
    • Augment de la freqüència cardíaca (batecs per minut).
    APARELL RESPIRATORI
    • La capacitat respiratòria màxima augmenta un 50%. Ofereix un element de seguretat al esportista ja que li permet una ventilació adicional.
    • 
    • 
      
•