5 mals hàbits molt
usuals:
1. Encorbar amb les espatlles apuntant cap endavant.
2. Encorbar a la zona lumbar, també conegut com lordosi.
3. Recolzar-se sobre una banda de l'esquena a causa d'una
columna desalineada.
4. Pujar o baixar massa el cap, sovint causats per mirar
massa temps el mòbil o la pantalla de
PC!
5. Inclinar el cap cap a un costat durant molt de temps, per
exemple en sostenir el telèfon entre
el cap i el coll.
Exemples de postura
correcte
Quan estan asseguts, hi ha alguns mals hàbits que poden
causar que la seva postura es vegi afectada i se surti tot fora de control.
És important que tots dos peus estiguin ben recolzats a
terra, apuntant directament cap avall.
La seva esquena ha d'estar el més recta possible.
La pelvis també ha d'apuntar cap endavant, això assegura que
els seus malucs es troben dins de l'alineació.
Si estan en un escriptori davant un ordinador, el monitor ha
d'estar a l'alçada del nivell dels ulls i les nines i els colzes han d'estar
paral·lels.
Activitats com el Yoga i Pilates ajuda molt a la millora de la postura en la vida quotidiana.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada